컨트롤트레이닝센터 궁금한 이야기
통증이 있는 분들의 운동은 달라야 합니다. 왜 아픈지를 제대로 알고 내게 맞는 운동을 해야 합니다.
퇴행이 보인다? 허리가 아프다? 걷기 운동? 근력운동? 젊은데 벌써 퇴행이? 어떡하라고..누가 좀 알려줘!
안녕하세요, 저는 척추나 관절 통증을 가진 분들을 진료하며 도수교정치료를 하는
재활의학과 전문의 및 스포츠 의학과 전문의입니다.
MRI에서 퇴행성 디스크가 보이는 것은 퇴행성 디스크로 현재의 통증이 생기는 것이 아니라 퇴행성 디스크를 만든
잘못된 배열과 습관, 자세 그리고 움직임 등이 통증의 원인입니다.
통증이 발생되는 기전은 잘못된 배열과 움직임이 가장 큰 문제이며 근육의 문제는 이를 구성하는 하나의 요소일 뿐입니다.
즉 허리복근운동만가지고 현재의 문제가 해결되지 않습니다. 특히 겉근육에만 치중되어 있는 운동법으로는
(헬스장에서의 기계로 하는 운동, 윗몸일으키기 등) 해결하기 어렵습니다.
우리나라 척추부위 통증은 디스크 질환이나 협착증 같은 신경이 눌리는 증상에만 집중되어 있습니다. 그러다보니 MRI 에서 아무 이상이 나오지 않는 경우 왜 아픈지, 어떻게 해야 하는지에 대해 제대로 접근을 하지 못하고 있습니다.
또 한가지 문제는 재활이나, 교정, 운동치료에 대해 너무 안일하게 생각해여 너무나 쉽게 접근하는 것이 문제입니다.
디스크 질환이 아니면 근육통이다? 그래서 근육을 풀고 강화시켜야 좋아진다? 라는 접근 방법이 통증을 해결하지
못하고 있는 가장 큰 원인이 아닐까 생각해 봅니다.
또 근육이 뭉쳐서 아플 수도 있지만, 근육이 어째서 뭉치는지에 대한 접근도 해야 하며
근육이 자주 뭉치는 원인은 척추의 잘못된 배열과 움직임이 주된 원인일 수 있습니다. 이런 배열 이상과 움직임 이상을 제대로 파악해야만 해결할 수 있는 것입니다.
많은 분들께서 허리가 아파 병원에가도 별다른 제시는 받지 못하고 걷기만 열실히 하라는 말씀을 듣고 병원문을 나오시는
분들이 많은 듯합니다. 허리가 아픈 사람이 걷기만 하면 자연스레 허리가 좋아진다는 개념은 근력 개념으로만 해석해도
논리성이 많이 떨어지며 실제 걸음걸이 이상으로 인해 허리통증이 발생되는 경우가 많아,
이런 경우 걷는 운동을 더 많이하면 할 수록 허리통증은 더 심해지게 됩니다.
내가 지금 어떻게 하느냐에 따라 척추의 퇴행도 통증이나 질병도 I'm in control
퇴행을 부추길 수도, 반복적으로 더 심하게 아플 수도, 더 큰 질환을 불러올 수도
반대로 척추과 관절의 건강을 지키며 질환을 예방하며 통증에서 벗어냐느냐도 갈림길에 있어요.
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