안녕하세요옹~~ 오늘 날씨 뭐야! 미쳤어요! 날씨 완전히~ 좋아~~ㅎㅎ 오늘은 변비해결법이라는 꿀같은 주제를 가지고 왔습니다:) 아무래도 여성분들이 특히 변비로 많이 고생하시는 것 같아용ㅋㅋ 저는 태어나서 한 번도 변비를 겪어본 적은 없지만 굉장히 괴롭다고 하여.. 자세히 알려드릴게용^ㅡ^
1. 충분한 수분섭취
이건 굉장히 중요하고 기본적인 변비해결법인데요! 몸에 수분이 부족할 경우에는 장 속에 있는 변들이 딱딱해진답니다! 수분의 양이 조금만 변해도 변의 굳기가 달라지기 때문에 물을 자주자주 마셔주어서 수분을 보충해주는 것이 정말 중요해요! 수분 섭취는 좋은데 술, 커피는 당연히 피하는 것이 좋겠죠?
2. 유산균 섭취
유산균은 장 속에 있는 유해한 균들을 억제해주며 유익한 균들은 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 해줍니다! 더불어 배변활동이 원활할 수 있도록 도와주니 변비해결법으로 아주 최고죠!? 유산균이 많이 들어 있는 유제품들을 꾸준히 섭취해본다면 좋은 결과를 가져올 수 있을 것 같습니다:)
3. 식이섬유 섭취
식이섬유를 충분하게 섭취해준다면 변의 부피를 늘려주면서 부드럽게 만들어주기 때문에 변비해결법으로 아주 좋습니다! 또한 흡착효과까지 좋아서 대장에 있는 필요하지 않은 콜레스테롤이나 찌꺼기들을 배출하는데도 큰 도움을 주는 역할을 한답니다!
4. 마지막으로는 규칙적인 운동인데요!
운동을 규칙적으로, 꾸준하게 해준다면 장의 움직임이 굉장히 활발해진답니다! 운동을 격하게하는 것 보다는 하루 30분~1시간 정도 가벼운 스트레칭 한다고 생각하시고 매일매일!! 꾸준히!! 하는 것이 정말 중요하답니다! 이 외에 변비해결법으로 가볍게 배를 마사지 해주는 것도 좋다고 해요^^